इस विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद, रातभर सोने के बाद भी सुबह छाया रहता है आलस

Netaa Nagari

लेखक: सुमित्रा शर्मा, टीम नेटानागरी

परिचय

आजकल लोगों में आलस्य और नींद की समस्या बढ़ती जा रही है। बहुत से लोग रातभर सोने के बाद सुबह उठने पर भी थके हुए और आलसी महसूस करते हैं। इस समस्या की एक बड़ी वजह विटामिन की कमी हो सकती है। असल में, विटामिन D की कमी से शरीर में कई प्रकार के परिवर्तन आते हैं, जो नींद और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

विटामिन D का महत्व

विटामिन D का हमारे शरीर में महत्वपूर्ण योगदान होता है। यह न केवल हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि शरीर की ऊर्जाशीलता और मानसिक ताजगी में भी सहायता करता है। इसके कमी से न केवल शरीर में आलस्य बढ़ता है बल्कि कई बीमारियों का भी खतरा होता है। शोधों से पता चलता है कि विटामिन D की कमी से व्यक्ति को डिप्रेशन, चिंता और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन D की कमी और नींद

विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन D की कमी के कारण शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। सेरोटोनिन वह न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन D की कमी है, तो यह आपके सोने के धारा को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन के समय नींद की अनुभूति और आलस्य बढ़ता है।

क्या करें?

इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपनी डाइट में विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मछली, अंडे, और दूध जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन D के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, सुबह की धूप में कुछ मिनट बिताने से भी शरीर में विटामिन D का स्तर बढ़ता है। अगर आपको लगता है कि आपकी कमी गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लेना भी आवश्यक है।

निष्कर्ष

संक्षेप में कहा जाए तो, विटामिन D की कमी न केवल नींद की समस्या का मुख्य कारण है, बल्कि यह आलस्य का भी कारण बन सकता है। इसलिए, इस विटामिन के स्तर को बनाए रखना जरूरी है। एक अच्छा खानपान और नियमित विटामिन D की जांच आपकी सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकती है। ध्यान रखें, सेहत से बढ़कर कुछ नहीं।

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