Navratri Fasting 2025: व्रत में कमजोरी दूर करें! अपनाएं ये 5 सरल डाइट टिप्स और रहें ऊर्जा से भरपूर

Breaking News, Daily Updates & Exclusive Stories - Netaa Nagari

कम शब्दों में कहें तो, नवरात्रि के दौरान व्रत रखते समय ऊर्जा की कमी और कमजोरी एक आम समस्या होती है। यहां हम आपके लिए लाए हैं 5 ऐसे डाइट टिप्स जिन्हें अपनाकर आप पूरे 9 दिन तरोताजा और एनर्जेटिक रह सकते हैं।

शारदीय नवरात्र (Shardiya Navratri 2025) पूरे भारत में हमारे देवी-देवताओं की भक्ति में मनाए जाते हैं। यह पर्व 9 दिनों तक चलता है और भक्तजन इन दिनों में देवी के नौ स्वरूपों की आराधना करते हैं। कई लोग पूरे 9 दिन का उपवास रखते हैं जबकि कुछ लोग केवल विशेष दिनों में व्रत करते हैं। लेकिन, लंबे उपवासी दिनों में कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए सही डाइट को अपनाना अत्यंत आवश्यक है। आइए जानते हैं कुछ सरल और प्रभावी डाइट टिप्स:

1. हाइड्रेशन है सबसे जरूरी

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी अवश्य पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों के जूस शामिल करें। ये न केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करेंगे बल्कि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बनाए रखेंगे।

2. छोटे-छोटे अंतराल में भोजन करें

अगर आप पूरे दिन सिर्फ एक बार ही भोजन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आ सकती है और कमजोरी महसूस हो सकती है। हर 2-3 घंटे में हल्का-फुल्का भोजन जरूर लें। फल, मेवे, साबुदाना के चिप्स या एक गिलास दूध इस दौरान काफी फायदेमंद रहेंगे।

3. पोषण से भरपूर डाइट लें

फलाहार करने वाले लोग सिर्फ फलों पर निर्भर हो जाते हैं जिससे पोषण की कमी हो सकती है। ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू; सीड्स जैसे कद्दू के बीज; और फल जैसे केला, सेब, और नाशपाती का सेवन करें। इनमें मौजूद नेचुरल शुगर, विटामिन और मिनरल्स आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे।

4. सही समय पर सेंधा नमक का सेवन

व्रत के दौरान, सुबह एक बार सेंधा नमक का खाना लेना फायदेमंद है। इससे पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और सोडियम का संतुलन भी बना रहेगा।

5. व्रत खोलते समय सावधानी बरतें

9 दिन के उपवास के बाद आपका पेट थोड़ा संवेदनशील हो सकता है। व्रत खोलते समय हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें। नारियल पानी, छाछ या फलों का जूस पहले लें, फिर हल्का भोजन जैसे फल, दही या सब्जियों का सूप खाएं।

नवमी के प्रसाद में संयम बरतें

नवमी के दिन मिलने वाले प्रसाद जैसे पूरी, हलवा, और चना आदि का सेवन सीमित मात्रा में करें। ज्यादा खाने से पेट खराब हो सकता है। प्रसाद के बाद हल्का भोजन लें और अगले दिन सामान्य भोजन शुरू करें।

स्वास्थ्य सलाह

यहां दी गई सलाह सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या कमजोरी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)

Q1: क्या पूरे नौ दिन फलाहार करना सुरक्षित है?
A1: हां, लेकिन पोषण और हाइड्रेशन का ध्यान रखना जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और फल लें।

Q2: व्रत के दौरान कितनी बार खाना चाहिए?
A2: दिन में हर 2-3 घंटे में हल्का भोजन लेना बेहतर है।

Q3: व्रत खोलते समय क्या खाना चाहिए?
A3: नारियल पानी, छाछ या फल का जूस पहले लें, फिर हल्का भोजन जैसे फल या सब्जियों का सूप।

Q4: नवमी के प्रसाद का सेवन कैसे करें?
A4: सीमित मात्रा में खाएं और तुरंत भारी भोजन न करें।

स्वास्थ्य का ख्याल रखें और नवरात्रि के इस पर्व का आनंद लें। अधिक जानकारी और अपडेट्स के लिए विजिट करें Netaa Nagari.

Team Netaa Nagari - प्रियंका शर्मा