तनाव और डिप्रेशन से निजात पाने के 3 सरल उपाय - मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी टिप्स

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कम शब्दों में कहें तो, आजकल टेंशन और डिप्रेशन आम समस्या बन गई है, खासकर कोरोना महामारी के बाद। इस लेख में हम आपको कुछ प्रभावी उपाय बताएंगे जिनसे आप मानसिक तनाव से राहत पा सकते हैं।

हेल्थ डेस्क: वर्तमान समय में टेंशन और डिप्रेशन गंभीर समस्याएं बन चुकी हैं। विशेषकर, कोरोना महामारी के बाद अधिकतर लोग मानसिक तनाव का सामना कर रहे हैं। अनेक विशेषज्ञों के अनुसार, मानसिक तनाव से राहत पाना इतना आसान नहीं होता। इसका समाधान ढूँढने के लिए व्यक्ति को खुद को भीतर से सशक्त बनाना पड़ता है। साथ ही, तनाव कम करने के लिए चिकित्सकीय सहायता लेना भी महत्वपूर्ण है।

टेंशन और डिप्रेशन से निजात पाने के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स:

• म्यूजिक सुनें: अगर आप तनाव से मुक्त होना चाहते हैं, तो अपनी पसंद के गाने और संगीत जरूर सुनें। यह आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है और आपको खुश महसूस कराता है। संगीत सुनने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है, जिससे आपका मूड बेहतर हो जाता है।
• योग और ध्यान: तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान बेहद लाभकारी सिद्ध होते हैं। सुखासन, बालासन, हलासन, शवासन और उत्तानासन जैसे आसनों का नियमित अभ्यास करने से तनाव में जल्द राहत मिलती है। यह सलाह दी जाती है कि दिन में दो बार, सुबह और शाम, योग और ध्यान करें।
• व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना तनाव और चिंता से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम करने से शरीर में रक्त का संचार सुचारू होता है और एंडोर्फिन हार्मोन की वृद्धि से तनाव कम होता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

उपरोक्त सुझावों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और जल्द ही आपको सकारात्मक बदलाव दिखाई देने लगेगा। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए हमेशा स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेना न भूलें।

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संदेश के साथ, खुद की देखभाल करें और सकारात्मकता से भरे जीवन की ओर बढ़ें। आपकी मानसिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है।

सादर,
दीप्ति शर्मा
टीम नेटा नगरी